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Semillas de lino

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¿Qué Semilla de lino comprar?

Las semillas de lino contienen 4,3 gramos de fibra dietética por porción de un gramo. Eso es el equivalente a dieciocho tazas de pan de semillas de lino cocido o una cucharada de semillas de lino molidas. El lino es la única semilla que contiene los ocho aminoácidos y dos oligoelementos. Es por eso que se considera una alternativa a los frijoles y nueces cuando se trata de fuentes de proteínas. Tiene bajos niveles de carbohidratos y azúcares y altos niveles de fibra dietética.

Se ha demostrado que reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. La fibra también ralentiza la formación de colesterol malo y ayuda a prevenir la formación de placa en las arterias. Algunos estudios incluso sugieren que las semillas de lino pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Uno de los compuestos químicos de las semillas de lino se llama glucósidos cianogénicos. Estos productos químicos actúan inhibiendo la conversión de colesterol en placa. También parecen reducir la actividad de las lipoproteínas, que son componentes de la grasa que se acumula en las arterias. Otra investigación sugiere que el lino de las semillas de lino también puede reducir los niveles de colesterol porque tiene una composición química similar a la hormona estrógeno.

Hay muchas personas que consumen semillas de lino con regularidad sin experimentar beneficios para la salud adversos. Los expertos en salud recomiendan que antes de consumir semillas de lino, primero debe conocer los beneficios para la salud asociados con ellas. Las semillas de lino molidas se pueden mezclar con mantequilla de maní para hacer un refrigerio delicioso, nutritivo y sabroso. También puedes moler semillas de lino y mezclarlas en un tazón de avena para un desayuno rápido y nutritivo.

Si está buscando perder peso, comer semillas de lino molidas es una excelente manera de comenzar. La combinación de ácidos grasos omega-3 presentes en las semillas de lino ayuda a aumentar su metabolismo. Este aumento del metabolismo ayuda a quemar más grasas y calorías, lo que lleva a la pérdida de peso. Un metabolismo acelerado también significa que tendrá una mejor calidad de sueño y se sentirá con más energía durante el día.

Las semillas de lino molidas se pueden mezclar con un poco de miel o jugo de limón y consumirlas como alternativa al papel higiénico o al té. Al ingerir estos nutrientes beneficiosos de esta manera, también puede mejorar su digestión. Cuando tiene una mala digestión, puede causar estreñimiento y otros problemas digestivos. Al usar un laxante natural además de las semillas de lino, puede curar y prevenir muchos de estos problemas digestivos y mejorar su salud digestiva en general.

Aunque hay muchos otros ingredientes saludables para el corazón probados que puede agregar a su dieta, incluidas frutas y verduras, las semillas de lino se encuentran entre los mejores. Los estudios han demostrado que las personas que incluyen aceite de linaza en su dieta tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y, al eliminar el colesterol malo, puede salvarle la vida. El aceite de linaza no solo reduce el colesterol malo, también reduce el colesterol en sangre y aumenta el colesterol bueno.

Las semillas de lino contienen ácidos grasos esenciales y aminoácidos que intervienen en el desarrollo de las membranas celulares y el tejido muscular. Estas semillas de lino contienen dos veces la cantidad de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de salmón y diez veces la cantidad de ácidos grasos omega-6 que se encuentran en el aceite de aguacate. Las semillas de lino contienen los ocho aminoácidos, lo que las convierte en una excelente fuente de proteínas. Muchos atletas usan semillas de lino porque aumentan la energía y la fuerza y ​​reducen el tiempo de recuperación después de la actividad física.

Los fitoestrógenos que se encuentran en las semillas de lino son similares a los que se encuentran en la leche materna humana. Estos fitoestrógenos actúan como estrógeno en el cuerpo, lo que puede equilibrar los niveles de testosterona. Dado que los cuerpos de las mujeres producen menos testosterona que los hombres, los fitoestrógenos pueden ayudar a aumentar la producción de testosterona de las mujeres, lo que ayuda a mejorar la función sexual.

Los beneficios de las semillas de lino no se limitan a sus efectos beneficiosos sobre la salud sexual. También se cree que los compuestos vegetales que contienen las semillas de lino tienen efectos positivos sobre la salud cardiovascular. Se cree que los compuestos que se encuentran en las semillas de lino evitan que los coágulos y la placa se acumulen en las arterias. Se cree que estos compuestos vegetales pueden prevenir enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Agregar semillas de lino a su dieta no solo puede mejorar su salud sexual, sino que también puede prevenir tipos comunes de cáncer.

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